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PLAN DE 10 SEMANAS · POR SARA SAMUDIO

Llega al verano liviana, con energía y sin abandonar

El plan de una campeona nacional que también es mamá de dos: comida rica, rutinas de 20 minutos y un plan para los días en que todo se complica.

⏱ 20 min al día🍽 Sin pasar hambre🏠 En casa o gimnasio🚫 Sin contar calorías
Quiero mi plan por

🔒 Pago seguro con Mercado Pago: tarjeta de crédito, débito y más · Acceso inmediato · Garantía de 7 días

38recetas con fotos
10semanas guiadas
3rutinas de 20 min
2bonus incluidos

¿Te pasa esto?

No te falta voluntad. Te faltaba un plan hecho para tu vida real.

Mujer preparando un licuado en su cocina, con la libreta del plan de 10 semanas sobre la mesa

El momento de empezar a crear tus mejores hábitos es HOY

10 semanas, un paso a la vez: comida simple, rutinas de 20 minutos y un plan para los días caóticos.

Quiero empezar hoy

Un plan diseñado para que no abandones

La mayoría de los planes solo funcionan si todo sale perfecto. Este funciona incluso cuando no.

🥗

Un plato simple

Lo armas con tu mano: media de verduras, una palma de proteína, un puño de carbohidrato y un pulgar de grasa saludable. Sin balanza y sin contar calorías.

💪

Rutinas de 20 minutos

Para casa o gimnasio, nivel inicial, con ejercicios paso a paso. Pensadas para mujeres con poco tiempo.

🛟

Plan del Día Caótico

10 minutos de movimiento y una comida de rescate para cuando la vida se complica. Un mal día no arruina nada.

Todo lo que incluye

Un sistema completo, listo para empezar el lunes.

PRINCIPAL📅

Plan de 10 semanas

  • Calendario en 3 fases: Base, Ritmo y Definición suave
  • Qué hacer cada semana, con tareas y mensajes mentales
  • Semana tipo y cómo medir tu progreso
PRINCIPAL🍓

Recetario de 38 platos con fotos

  • Desayunos, colaciones, almuerzos y cenas
  • 10 meriendas de la tarde para no pasar horas sin comer
  • Ingredientes, pasos y tiempo de cada receta
PRINCIPAL🏋️

3 rutinas de 20 minutos

  • Piernas y glúteos, tren superior y abdomen, cuerpo completo
  • Versión para casa y variantes para gimnasio
  • Plan del Día Caótico de 10 minutos
PRINCIPAL📊

Tracker en Google Sheets

  • Hábitos diarios de las 10 semanas
  • Registro de entrenos y de medidas
  • Resumen con tu porcentaje de cumplimiento
BONUS 1🧠

Fuerza Mental

  • 6 estrategias para no caer en las tentaciones
  • Protocolo para retomar sin culpa
  • Plan de 7 días y hoja de trabajo
BONUS 2💊

Guía de suplementos

  • 13 suplementos comunes explicados con claridad
  • Para qué sirven, en qué alimentos están y qué precauciones tener
  • Informativa, sin dosis: para conversar con tu profesional

Así de fácil es empezar


1

Pagas con Mercado Pago

Un pago seguro, en pocos minutos.

2

Recibes tu acceso

Te llegan por correo todos los archivos y el tracker.

3

Empiezas el lunes

Sigues el plan semana a semana.

Portada del Plan Verano Mujer Fit, por Sara Samudio
Portada del Plan Verano Mujer Fit

Soy Sara Samudio

Entrenadora personal, 3 veces campeona nacional de Bikini Fitness y mamá de dos.

Competí durante 5 años con una exigencia altísima. Hoy entreno de forma equilibrada, trabajo y crío a dos hijos pequeños. Aprendí que el cuerpo que quieres no se construye con sufrimiento, sino con un sistema que puedas sostener. Armé este plan con eso en mente.

Es para ti si…

  • Tienes poco tiempo y quieres algo simple.
  • Quieres comer rico sin pasar hambre.
  • Ya intentaste otras cosas y no pudiste sostenerlas.
  • Estás empezando o retomando.

No es para ti si…

  • Buscas resultados mágicos de la noche a la mañana.
  • Quieres un plan extremo o de competición.
  • Tienes una condición médica que requiere un plan individual.
PRECIO DE LANZAMIENTO

Plan Verano Mujer Fit

  • Plan de 10 semanas
  • Recetario de 38 platos con fotos
  • 3 rutinas de 20 minutos
  • Tracker en Google Sheets
  • Bonus: Fuerza Mental
  • Bonus: Guía de suplementos
Quiero empezar hoy
🔒 Pago seguro con Mercado Pago
💳 Tarjeta de crédito💳 Tarjeta de débito💰 Dinero en Mercado Pago

Garantía de 7 días. Si sientes que no es para ti, escríbeme y te devuelvo tu dinero.

Preguntas frecuentes

¿Necesito equipo o ir al gimnasio?

No. Las rutinas se pueden hacer en casa con tu peso corporal. Si vas al gimnasio, también te sirven.

¿Voy a pasar hambre?

No. Cada comida incluye proteína, carbohidrato, verduras y grasas saludables, con colaciones y meriendas. No se cuentan calorías.

¿Y si tengo hijos chicos o poco tiempo?

Fue pensado para eso. Las rutinas duran 20 minutos y el Plan del Día Caótico te cubre en 10.

¿Cómo recibo el plan después de pagar?

Después de tu pago con Mercado Pago, recibes el acceso a los archivos y al tracker por correo electrónico, en el mismo email que usaste al pagar. Si no lo ves en unos minutos, revisa la carpeta de spam o escríbeme por WhatsApp.

¿Sirve si estoy en posparto, amamantando o tengo una condición de salud?

Consulta antes con tu médico. El plan es general y no reemplaza la atención individual.

¿Hay resultados garantizados?

Los resultados dependen de cada persona. Lo que sí te garantizo es un plan claro, simple y diseñado para que lo sostengas.

Dentro de 10 semanas va a ser diciembre igual

La diferencia es si llegas habiendo empezado hoy o pensando «debí haber empezado».

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